Miks ma peaksin võtma 5-HTP toidulisandeid?

Kõik üksikasjad, mida peate Griffonia seemneekstrakti kohta teadma

5-Hüdroksütrüptofaan (5-HTP) muudetakse inimkehas serotoniiniks. 5-HTP-d kasutatakse sageli depressiooni korral. 5-HTP on valgu ehitusploki L-trüptofaani keemiline kõrvalsaadus. The5-HTP pulberon kaubanduslikult toodetud Aafrika taime Griffonia simplicifolia seemnetest. 5-HTP mängib olulist rolli ajus ja kesknärvisüsteemis, suurendades serotoniini tootmist. Serotoniin mõjutab und, söögiisu, kehatemperatuuri, seksi ja valu. Kuna 5-HTP tõstab serotoniini taset, kasutatakse seda olukordades, kus serotoniinil arvatakse olevat oluline roll, sealhulgas depressiooni, ärevuse ja paljude muude seisundite korral.

Miks ma peaksin võtma 5-HTP toidulisandeid?

Alternatiivses meditsiinis väidetakse, et Griffonia seemne ekstrakt aitab ravida järgmisi haigusi: depressioon, ärevus, migreen, fibromüalgia, unetus, kuumahood, kaalulangus ja palju muud. Siiani on siin mõned uuringud selle kohta, kuidas 5-HTP toidulisandid inimelu mõjutavad.

★ Võib aidata depressiooni korral: mitmes väikeses kliinilises uuringus leiti, et 5-HTP on sama tõhus kui antidepressandid. Näiteks 6-nädalases kliinilises uuringus võtsid 63 inimest kas 5-HTP toidulisandeid (100 mg kolm korda päevas) või antidepressanti (50 mg kolm korda päevas). 5-Leiti, et HTP toidulisandid on vähemate kõrvalmõjudega sama tõhusad kui antidepressandid. 2017. aastal läbi viidud uuring näitas, et kreatiini ja 5-HTP kombinatsioon tugevdas tõhusalt SSRI (selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor) või SNRI (serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitor) antidepressantide toimet naistel, kellel on ravile vastupidav depressioon. .

★ Võib ennetada migreeni: mõned uuringud näitavad, et 5-HTP toidulisandid võivad ennetada migreeni ning vähendada migreeni raskust ja sagedust. Uuringus said 124 inimest 5-HTP-d (600 mg päevas) ehk migreeni raviks kasutatavat ravimit. Kuue kuu pärast leiti, et 5-HTP vähendab migreeni raskust ja kestust sama tõhusalt kui ravimid. Teises uuringus vaadeldi 5-HTP-d või ravimit, mida kasutati migreeni ennetamiseks 4 kuu jooksul. Mõlemad ravimeetodid vähendasid oluliselt migreeni esinemissagedust.

★ Võib parandada fibromüalgia: Fibromüalgia on pikaajaline häire, mida iseloomustab väsimus, laialt levinud valu sidemetes, lihastes ja kõõlustes ning mitmed õrnad punktid. Topeltpimedas platseebokontrollitud uuringus vaadeldi 5-HTP toidulisandit või platseebot 50 fibromüalgiaga inimesel. Nelja nädala pärast paranesid valu, jäikus, ärevus, väsimus ja uni. Kõrvaltoimed on kerged ja lühiajalised.

★ Võib parandada unetust: serotoniin muundatakse melatoniiniks, hormooniks, mis on vajalik une-ärkveloleku tsükli reguleerimiseks. Kuna arvatakse, et 5-HTP toidulisand tõstab serotoniini taset, võib see tõsta melatoniini taset ja aidata normaliseerida unemustreid.

Kui palju 5-HTP lisandit peaksin võtma?

5-HTP lisand pärineb Aafrika põõsa Griffonia simplicifolia seemnetest. Soovitatav 5-HTP annus sõltub sellest, miks te seda võtate. Siin on mõned alustamise juhendid:

Meeleolu parandamine: 50-100 mg 3 korda päevas koos toiduga. Kasuliku toime kontrollimiseks kasutage vähemalt 1 nädal.

Migreen: 100-200 mg 2-3 korda päevas koos toiduga. Kasuliku toime nägemiseks kasutage 2 kuni 3 nädalat.

Fibromüalgia sümptomite leevendamine: 100 mg 3-4 korda päevas koos toiduga. Kasuliku mõju nägemiseks kasutage vähemalt kaks nädalat.

Uneabivahendid: 100-300 mg 30-45 minutit enne magamaminekut. Tõhususe suurendamiseks ühendage GABA-ga.

Kaalujälgimine: 250-300 mg 30 minutit enne sööki.

Lisateabe saamiseks meie5-HTP pulberja muud tooted, võtke meiega ühendust aadressilapril@inhealthnature.com.