Kumba peaksin valima? PS pulber? Dha pulber?

MõlemadFosfatidüülseriin 20% pulberja DHA pulber toetavad ajufunktsiooni, kuid nad teevad seda erinevate mehhanismide kaudu ja suunavad kognitiivse ja neuroloogilise tervise eristatavaid aspekte.

 Fosfatidüülseriini pulber

A. Põhifunktsioon

a. Mälu ja kontsentratsioon: fosfatidüülseriin (PS) on ajurakumembraanide peamine fosfolipiid, soodustades voolavust ja neuronite kommunikatsiooni. Fosfatidüülseriinipulber suurendab neurotransmitterite nagu atsetüülkoliini ja dopamiini vabanemist, mis on õppimise, keskendumise ja lühiajalise mälu jaoks kriitilise tähtsusega. Uuringud näitavad, et see võib sünaptilise plastilisuse toetamisega aeglustada vanusega seotud kognitiivset langust.

b. Stressi leevendamine: PS -pulber aitab reguleerida kortisooli, stressihormooni. Kortisooli muutusi modereerides ägeda stressi ajal võib see parandada vaimset selgust surve all ja vähendada ülekoormamise tundeid.

B. mehhanism

a. Fosfatidüülseriinipulber säilitab membraani terviklikkuse, võimaldades tõhusat signaalimist ajurakkude vahel. See interakteerub ka hüpotalamuses pinge-reageerimise radadega, et tasakaalustada kortisooli taset.

 Dha pulber

A. Põhifunktsioon

a. Närvi areng: DHA moodustab kuni 30% aju halli ainest ja on ülioluline neuronite, sünapside ja müeliini kestade moodustamiseks (kaitsenärvi katted). DHA pulbri lisamine on eriti oluline loote arengul ja varajases lapsepõlves ajuarhitektuuri ehitamiseks.

b. Visioon: DHA moodustab võrkkesta fotoretseptorite 50-60%. See tagab nägemisteravuse ja valguse tundlikkuse ning puudused on seotud imikute nägemisega.

B. mehhanism

a. Omega -3 rasvhappena integreerub DHA rakumembraanidesse, pakkudes struktuurilist stabiilsust. Dendriitide selgroogude arengu julgustades soodustab see ka sünaptilist plastilisust ja sellel on põletikuvastased omadused.

 

 

★ Fosfatidüültseriini pulber sobivad rühmad

a. Vanemad täiskasvanud: toetab kognitiivset tervist, eriti neile, kellel on vanusega seotud mälu langus või kerge kognitiivne kahjustus.

b. Kõrge stressiga isikud: võivad aidata kortisooli taset vähendada, saades kasu kroonilise stressi, ärevuse või unehäiretega.

c. Sportlased: AIDS-i treeningujärgses taastumises, vähendades treeningutest põhjustatud stressihormoone.

d. Õpilased/spetsialistid: võivad nõudlike ülesannete ajal suurendada fookust, mälu ja vaimset jõudlust.

e. ADHD -ga isikud: mõned kasutavad seda tähelepanu ja kognitiivse funktsiooni toetamiseks.

★ DHA pulber sobivad rühmad

a. Rasedad/imetavad naised: kriitiline loote ja imikute aju, silma ja närvisüsteemi arengu jaoks.

b. Imikud/lapsed: toetab kognitiivset kasvu, õppimist ja visuaalset arengut, eriti varases elus.

c. Taimetoitlased/veganid: kompenseerivad Omega -3 S (leitud kala/vetikates) madala toidu tarbimist.

d. Vanemad täiskasvanud: soodustab aju tervist ja võib aeglustada vanusega seotud kognitiivset langust.

e. Südame terviseprobleemid: aitab kaasa südame -veresoonkonna heaolule, ehkki EPA on otseselt seotud.

f. Vaimse tervise tugi: võib leevendada depressiooni või meeleoluhäirete sümptomeid Omega -3 ravi osana.

g. Silma tervis: kasulik kuivade silmadega inimestele või vanusega seotud kollatähni degeneratsiooniga.

Mõlemad toidulisandid vastavad kattuvatele rühmadele (nt vanemad täiskasvanud), kuid PS keskendub stressile/tunnetusele, samal ajal kui DHA rõhutab aju/silmade struktuurilist arengut ja laiemat põletikuvastast kasu.

 

Fosfatidüülseriinipulbri ja DHA pulbri sobiv tarbimine võib varieeruda sõltuvalt inimese vanusest, tervislikust seisundist ja konkreetsetest vajadustest. Siin on üldine juhend erinevatele inimrühmadele, mis põhinevad tüüpilistel soovitustel. Pidage meeles, et enne lisamise alustamist on alati hea mõte tervishoiutöötajaga konsulteerida.

 Täiskasvanud

A. Fosfatidüültseriini pulber

a. Tüüpiline annus: 100-300 mg päevas.

b. Tavaline kasutamine: kognitiivne tugi, stressi vähendamine või mälu suurendamine.

c. Jagatud annused: mõned inimesed võtavad seda kogu päeva jooksul kahe või kolme jagatud annusega.

B. DHA pulber

a. Tüüpiline annus: 500-1, 000 mg päevas.

b. Tavaline kasutamine: aju tervis, kardiovaskulaarne tugi ja üldine heaolu.

c. Mõned uuringud viitavad kuni 2, 000 mg, et saada ilmsemaid eeliseid.

 Lapsed

A. Fosfatidüültseriini pulber

a. Annustamine: 100-200 mg päevas, jagatud üheks või kaheks annuseks.

b. Kasutamine: kognitiivne tugi, keskendumine ja tähelepanu.

c. Enne lastele toidulisandite kasutamist pöörduge lastearsti poole.

B. DHA pulber

a. Annus: 250-500 mg päevas, sõltuvalt vanusest.

b. Kasutamine: aju areng, immuunsussüsteemi tugi.

c. DHA on aju optimaalse funktsiooni ja arengu jaoks eriti oluline alla 5 -aastaste laste jaoks.

 Eakad isikud

A. Fosfatidüültseriini pulber

a. Annustamine: 200-400 mg päevas, võetud jagatud annustes.

b. Kasutamine: kognitiivne funktsioon, mälu tugi ja potentsiaalselt aidates vanusega seotud kognitiivse languse sümptomeid.

B. DHA pulber

a. Annus: 1, 000-2, 000 mg päevas.

b. Kasutamine: kardiovaskulaarne tervis, kognitiivne tugi ja vanusega seotud kognitiivse languse ennetamine.

 Rasedad või imetavad naised

A. Fosfatidüültseriini pulber

a. Annus: 100-200 mg päevas või vähem.

b. Kasutamine: aju funktsioon, meeleolu ja stressi juhtimine.

c. Enne raseduse ajal kasutamist pöörduge alati arsti poole või rinnaga toitmise ajal.

B. DHA pulber

a. Annus: 300-600 mg päevas.

b. Kasutamine: toetab loote aju ja silmade arengut raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

 Sportlased ja aktiivsed isikud

A. Fosfatidüültseriini pulber

a. Annus: 200-400 mg päevas.

b. Kasutamine: kognitiivne jõudlus, stressi vähendamine ja taastumine.

c. Mõnede uuringute kohaselt võib fosfatidüülseriinipulber aidata vähendada treeningutest põhjustatud kortisooli taset ja parandada pärast intensiivset treeningut taastumist.

B. DHA pulber

a. Annus: 1, 000-2, 000 mg päevas.

b. Kasutamine: üldine tervis, ühine tugi ja põletik vähenemine.

 Inimesed, kellel on konkreetsed tervislikud seisundid (nt kognitiivne langus, ADHD, depressioon, ärevus)

A. Fosfatidüültseriini pulber

a. Annustamine: 300-400 mg päevas, jagatud kaheks annuseks.

b. Kasutamine: kognitiivne langus (nt Alzheimeri tõve), ADHD (aitab fookusel) või meeleolutoetust.

B. DHA pulber

a. Annus: 1, 000-2, 000 mg päevas.

b. Kasutamine: kognitiivse funktsiooni, meeleolu ja põletiku vähendamise toetamine.

 Üldmärkused

a. Nii fosfatidüültseriinipulbrit kui ka DHA pulbrit saab toiduga paremaks imendumiseks võtta.

b. Oluline on järgida tootja juhiseid teie kasutatava konkreetse toidulisandi kohta, kuna kontsentratsioonid võivad varieeruda.

c. Konkreetsete haigusseisundite või probleemide saamiseks pöörduge enne toidulisandi alustamist alati tervishoiuteenuse pakkujaga.

 

 

DHA on oomega -3 rasvhape, mis võib suurendada mälu ja kognitiivset funktsiooni, toetades neuronite arengut ja kaitset. Lipiidil, mida nimetatakse fosfatidüülseriinis (PS), on mitmeid eeliseid, sealhulgas neuronaalsete membraanide stabiilsuse parandamine, neurotransmitterite sünteesi soodustamine, ajurakkude energia metabolismi suurendamine, kognitiivse funktsiooni parandamine, stressi leevendamine ja meeleolu suurendamine. Fosfatidüülseriini akumuleerumine neuronaalsetes rakkudes on nende rakkude jaoks ainulaadne ja seda saab uuringute kohaselt hõlbustada DHA -ga täiendamisega. Aju võib DHA -st ja PS -ist kasu mitmel viisil. Nende sageli ühendamisel võib olla sünergistlik mõju ja suurendada aju tervist ja funktsiooni veelgi. Kliinilistes uuringutes võib iga päev 15 nädala jooksul 100 mg PS + DHA kompleksi võtmine tõhusalt säilitada või parandada katsealuste kognitiivset olekut. Lisaks on depressiooniga patsientide uuringud näidanud, et PS (100 mg) ja Omega -3 rasvhappe (DHA 119 mg, EPA 70 mg) lisamine kolm korda päevas, 12 nädala pärast, vähenes patsiendi Hamiltoni depressiooni skaala skoor märkimisväärselt, mis näitab, et PS + DHA kompleks võib patsientide depressiooni parandada.

 

Fosfatidüülseriinipulbri ja DHA pulbri vahel otsustades kaaluge oma konkreetseid terviseeesmärke, dieeti ja elustiili. Siin on lühike võrdlus teie valiku juhendamisel:

 Fosfatidüültseriini (PS) pulber

A. Esmased kasutusalad

a. Kognitiivne tugi: võib aidata mälu, keskendumist ja tähelepanu, eriti vanusega seotud kognitiivse languse korral.

b. Stressi vähendamine: seotud kortisooli taseme alandamisega, kasulik stressi juhtimiseks või sportlaste taastumise parandamiseks.

c. Meeleolu ja uni: mõned kasutajad teatavad paremast meeleolu reguleerimisest ja unekvaliteedist.

B. Mõelge, kui

a. Olete keskendunud vaimsele teravusele, stressi juhtimisele või kergetele mäluprobleemidele.

b. Eelistate toidulisandit, millel on potentsiaalne rahustav mõju või soovite toetada sportlikku taastumist.

 Dha pulber

A. Esmased kasutusalad

a. Aju struktuur ja areng: kriitiline imikute aju kasvu ja täiskasvanute aju funktsiooni säilitamise jaoks.

b. Süda ja põletik: toetab kardiovaskulaarset tervist ja sellel on põletikuvastased omadused.

c. Meeleolu ja nägemine: seotud emotsionaalse heaolu ja silma tervisega.

B. Mõelge, kui

a. Otsite üldist aju tervist, südame eeliseid või olete rase/õendus.

b. Teie dieedil puudub oomega -3- rikkalikud toidud (nt rasvased kalad, vetikad).

 Peamised erinevused

a. Funktsioon: fosfatidüülseriinipulber on suunatud rakumembraani tervisele ja stressihormoonidele, samal ajal kui DHA pulber toetab aju struktuuri ja süsteemset põletikuvastast.

b. Dieedifaktorid: veganid/taimetoitlased võivad eelistada vetikatel põhinevat DHA pulbrit või taimest pärit fosfatidüülseriini pulbrit.

 Millal valida, milline

A. Valige fosfatidüülseriini pulber, kui

a. Prioriteedid on stressi vähendamine, mälutoetus või kortisooli haldamine.

b. Uurite Nootropikaga kergete kognitiivsete näpunäidete osas.

B. Vali DHA pulber, kui

a. Tahad aju aluse/südame tuge, eriti kui neil puudub Omega -3 s.

b. Olete rase, vananemine või keskendunud pikaajalisele põletiku vähenemisele.

 Kombinatsioonivõimalus

Mõlemat saab sünergiliste mõjude (aju struktuuri + kognitiivse funktsiooni) jaoks ohutult võtta, kuid pöörduge tervishoiuteenuse pakkuja poole, kui teil on ravimeid (nt verevedeldajad) või teil on konkreetsed tervisehäired.

Kui teil on muid probleeme või küsimusi meie kohtaFosfatidüülseriin 20% pulber, palun võtke meiega ühendust aadressilbella@inhealthnature.com.